Ta tesknie 3 zmiany 4 brugadowka 1550zl na.reke.xD brak nadgodzin Z takimi warunkami dawno bym spyerdalal blagac warezza by wzial na hotel do roboty A co z pancia ? Jedziesz sam stabilizujesz akcje i pancia leci do ciebie lub poprostu lecicie razem, proste
Ta tesknie 3 zmiany 4 brugadowka 1550zl na.reke.xD brak nadgodzin Z takimi warunkami dawno bym spyerdalal blagac warezza by wzial na hotel do roboty A co z pancia ?
tak by wyszlo co 3miechy chwile wolna mam,ale pof zalezy wszystko ,bo czasem mam duzo roboty albo duzo do ogarniecia to i zrobie wolne bez problemu ,bo i z silki nie zyje xD
[...] FBW, raz w tygodniu streetworkout, w nietreningowe- staram się robić brzuch choć przeważnie odpoczywam, czasami pobiegam, czasami nie, ale teraz w wakacje wezmę się ostro do roboty. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, choć nie ciągnie mnie do nich teraz mocno. Cel : redukcja rozłożona w czasie do października [...]
[...] Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 wjedzie obiad rodzinny i [...]
Ja wrzucę swój plan, ja sobie bardzo go chwalę. Jest dużo do roboty więc trzeba pierwsze treningi poświęcić na dobór dobrego obciążenia.:-) Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie sztangą nadchwyt/podchwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - jakas izolacja na 2głowe 3x8-10 pytanie [...]
[...] jak Bzyku pisał gienkowi) - Płatkach jaglanych - Rodzynki do płatków - Makaron (zrobię z sosem serowym fix bo fatu to nie ma) - Ziemniaki Nagotuje makaronu i ryżu po 200g do roboty i po treningu z chłopami wciągnę. Owoców nie będę wrzucał bo mi bęben zbyt wywala. No i słodyczy też nie będę. Na słono polecę. Marian - Sol mi pisał o ładowaniu [...]
No i wracam do roboty i treningów. Jutro jeszcze odżywianie, od poniedziałku ogień ;-D W drodze na prom,krótkie ale tresciwe spotkanie z Shadowem nad wodami zatoki. Gdy już pozbędę się wody z płuc napiszę coś więcej ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-17 08:03:53
[...] mocno zajety. Ratunkowe zastepstwo na pilatesie w porze obiadowej wiec ani zjesc porzadnego lunchu nie moglam bo brzuchol za pelny, pozniej tez nie bylo czasu bo biegiem do roboty i tak sie zdeka rozjechalo posilkowo. Bez treningu, za to jak co wtorek 3 x zajecia wieczorem. Jadlo 1. owsiane, borowki, olej koko, lyzka prochu 2. maly kawalek [...]
Gdy będę w Twoim wieku, za jakieś10 lat, mam nadzieję że zdążę naprawić wszystko co do tej pory schrzaniłem lub schrzanię i też zamiast z roboty do roboty, będę mógł pojechać na urlop ;-D Gwidzie, masz własną firmę. Tobie urlop nie przysługuje }:-( Szajba jak byś wiedział ile ja rzeczy w życiu spieprzyłem %-) a ile czasu pokory i wytrwałości [...]
Gdy będę w Twoim wieku, za jakieś10 lat, mam nadzieję że zdążę naprawić wszystko co do tej pory schrzaniłem lub schrzanię i też zamiast z roboty do roboty, będę mógł pojechać na urlop ;-D Gwidzie, masz własną firmę. Tobie urlop nie przysługuje }:-(
U Rona dzisiaj szabat/DNT, jutro to zobaczę jutro, ogólnie odpuszczam ten długi weekend na spokojne dojście do siebie, roboty kolo domu jak zwykle jest, coś tam poogarniam zaległości, w przyszłym tygodniu lekki rozruch i start.
Siemanko wszystkim Ogólnie dzień po ladowaniu zrobiłem trening klatki i bicepsa+30min cardio poszedłem do roboty i już czułem że coś mnie rozbiera ,ból gardła głowy , lekka gorączka tak że ledwo wytrzymałem do 22 wczoraj to już wgl był dramat , i cały czas piłem pocilem się ale zero wc , dopiero dzisiaj czuję ze wszystko wraca do normy , dalej [...]
[...] diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża organizmu w znaczny sposób? Na przykład basen lub coś innego. I [...]